大清早，蟬就高聲大叫，告訴人們有一個火熱的日子開始了。街上的柳樹像病了似的，葉子掛著塵土在枝上打著轉。空中沒有一絲云，頭頂上一輪烈日，沒有一點風，烈日似火，大地像蒸籠一樣，熱得使人喘不過氣來。太陽輻射和紫外線強度均達到高溫等級，以下為一些生活小常識，供大家參考，請大家一定要做好防暑降溫措施，注意身體健康。
一，及時補充水分但應少喝飲料。果汁，可樂，雪碧，汽水等飲料重，含有較多的糖精和電解質，喝多了會對腸胃產生不良刺激，影響消化和食欲。因此，夏季應多喝白開水或淡鹽（糖）開水。
二，不易多吃冷食。炎熱夏季，如果胃腸受到大量冷食的刺激，會加快蠕動，縮短食物在小腸里的停留時間，影響人體對食物營養的吸收。同時，由于夏季氣溫高，體內熱量不易散發，胃腸內的溫度也較高，如果驟然受冷刺激可導致胃腸痙攣，引起腹痛。
三，太陽短波輻射最強烈的時間是10時－15時左右，應將兩避開這段時間外出，應在皮膚上涂寫少量的防曬護膚品
四，所以每逢外出都涂上厚厚的一層，或者全身涂滿清涼油來降溫。其實，這些做法不僅不防暑，反而會導致人中暑。
分析認為，厚厚的防曬霜覆蓋在皮膚上，會影響汗液排出，自然會導致散熱慢。同樣，在全身涂滿清涼油，由于有一種涼涼的感覺，也會減少汗液的排出。
五，不宜過量飲酒。人體在夏季受氣溫影響易積蘊濕熱，而濕熱過盛又會誘發皮膚發生腫毒的病因，若大量飲酒，更會助熱生濕，無異與火上澆油，致醒來后周身不舒服而更加困倦。
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